腿疼的原因不可忽視 輕鬆幾招讓你遠離苦痛

腿疼不是小事，平時一定要注意保養自己的雙腿，注意查詢腿疼的原因。平時要注意拉伸按摩腿部，不要劇烈運動，注意運動方式，不帶傷運動，選擇合適的鞋來保護腳。

有時人在長久不運動，突然劇烈運動後，比如突然跑步或者爬山後會出現一到兩天的腿疼，這種現象是比較正常的，一般休息幾天後，疼痛就會得到緩解。但若是經常性地出現腿疼、並且不能緩解，則需要引起重視，必須進行檢查，防止腿部某些地方發生病變，或者身體區域性出現疾病。

如果是由於劇烈運動造成短暫性的疼痛，一定要注意運動量，不能突然劇烈運動，要注意逐漸加大運動量，科學安排運動時間，合理把握運動與休息的節奏。在運動之前要注意放鬆拉伸做好熱身準備活動。運動完以後要注意按摩肌肉，放鬆拉伸肌肉。利用溫水泡腳，按摩腳底板有利於放鬆肌肉，舒緩壓力，同時有利於排除乳酸，減少運動後的疼痛。

走路的時候一定要注意腿部運動的方式。跑步運動的時候一定要腳尖或前腳掌先著地，保持膝蓋彎曲，不能腿伸直著地，這樣可以減少地面衝擊對膝蓋的影響。在練習下蹲或者硬拉等力量練習的時候兩腳的位置一定要正確，不能蠻幹。

平時要注意保護好兩腿，一定要注意保暖，不要著涼。腿有傷後一定要注意保養，不能帶傷運動，防止加深傷痛，同時一定要多做恢復性運動，加快腿傷恢復。

運動的時候一定要注意選擇合適的鞋，女生少穿高跟鞋。舒適合腳的鞋對於緩解腿部壓力，減輕疼痛具有很好的作用。