爬山後腿疼快的恢復法 遠離病痛的小妙招

爬山是現在年輕人們都很喜歡的一種運動，也是很簡單，能放鬆身心的運動。但是有很多人在爬山之後，腳部都會有疼痛的感覺。有什麼能讓腿疼快的恢復的方法嗎？

一、在爬山之後多多按摩腿部

人們之所以會在爬山之後感覺到自己的腿部有痠疼的感覺，那是因為人們在很久沒有運動之後，突然的爬山加強了腿部的運動。這樣會在人體內產生了很多的乳酸，這樣才會有腿部痠疼的感覺。想要快速的讓腿部不痠疼的話，那就試試按摩的這個方法吧。在按摩的過程當中，能夠很好的幫助腿部把多餘的乳酸擠出，能夠幫助肌肉舒展。從而緩解腿部痠疼的感覺。

二、在爬山之後用熱毛巾敷腿部

如果適當按摩，腿部還是很痠疼的話，那麼就不妨再試試用熱毛巾來敷腿部吧。人們在爬了一天山之後，腿部的肌肉肯定會繃的特別的緊，突的休息下來，肌肉可能會迅速的收縮，就會有痠疼的疼痛感。所以在爬山之後，適當的用熱毛巾來熱敷腿部也是很有必要的。這樣不僅能夠打通人體的血液迴圈，還能幫助人們解決掉腿部痠疼的痛感。這樣可謂是一舉兩得。

三、在爬山之後吃鹼性食物

之前我們也說到，人們之所以在爬山之後，感覺到腿部痠疼，是因為身體中產生了過多的乳酸的緣故。那麼想要沒有乳酸的方法，為何不吃一些鹼性的食物呢？這樣能夠很好的在人體內，酸鹼中和，幫助人體的腿部中和掉多餘的乳酸，就能很好的恢復腿部，沒有痠痛感了。鹼性的食物有很多，人們通常喜歡吃的很多水果還有蔬菜都是鹼性的。

想要快速的讓腿部沒有痠疼的感覺，還需要自己多多的運動，這樣才能防止過多的乳酸產生。