減肥能吃花生嗎 減肥可以常吃花生嗎

1、在減肥期間應少吃花生。

2、肥胖是能量的攝入超過消耗，以致體內脂肪過多蓄積的結果，故對於有減肥需求的人來說，減少由膳食攝入的能量是減肥的基本措施之一。以鮮花生為例，雖然營養價值較高，含有較為豐富的膳食纖維、維生素E、磷、鎂、鐵、鉀等營養成分，但其脂肪及碳水含量較高，能量也較高。過量食之很容易由於能量攝入過多而導致或加重肥胖。

3、因此，建議有減肥需求的人少吃花生，尤其是加入過多糖、鹽、食用油等調料進行煎炸、炒制的花生。