睡眠不足導致脫髮怎麼辦 兩點建議教你養護頭髮

對於脫髮掉髮問題，其實是由很多原因造成的，一般如果你平時作息習慣不好，經常通宵熬夜。那麼很多可能就會導致身體新陳代謝的紊亂。建議大家一定要保持每天睡眠充足。

在現代社會中，由於學習和工作壓力的不斷增加，很多人往往都會熬夜通宵。長時間的睡眠不足，不僅會讓你的精神不振、大腦疲乏，還會打亂頭髮的正常的生長週期，導致脫髮掉髮的問題。

一般而言，我們在護理自己的髮絲時，不僅僅只是考慮到平時的洗護，還不可以忽略自身的身體狀況。尤其是我們每天的睡眠質量是和身體的各種機能運轉息息相關的。一旦出現睡眠不足的現象，久而久之就會形成髮質受損的大問題。

建議一、保證充足的睡眠時間。

對於成年人來說，之後保持一天7-8小時的高質量睡眠，才能讓你的身體的新陳代謝功能維持在穩定的水平，才能讓你的內分泌和毛髮生長維持在良好的狀態。建議大家一定要把握好從晚上22點到凌晨2點這個時間段的“代謝高峰期”。良好的作息習慣，可以讓你第二天醒來精神飽滿，肌膚光澤有彈性。

建議二、

在平時洗護過程中，也要注意一些細節上的事項。如果在炎熱的夏天，因為我們的汗腺分泌出比較多的油脂和汗液。所以建議大家每個星期洗3-7次就可以了。

而在寒冷的冬天，一般不超過3次，不然很容易出現頭屑、幹癢等問題。另外，在洗頭的時候還要注意水溫的控制，儘量和自己的體溫相近。而且千萬不要使用添加了強鹼性或者脫脂性物質的洗髮水，不然很容易讓你的髮絲變得枯黃、毛躁、分叉，甚至脫髮。

不僅如此，在日常的一日三餐中也要注意飲食的營養和均衡。多攝入一些富含蛋白質的食物。