女孩子練久瑜伽有什麼危害 這些人千萬不要學

瑜伽是目前比較受歡迎的減肥方式，很多人只知道練瑜伽的好處卻不知道長期練瑜伽也是有壞處的。那麼，瑜伽練久了，有什麼危害呢？讓我們一起來盤點一下吧！

練瑜伽可以讓我們的形體變得更加好看，這算是對瑜伽的第一印象了。很多都知道瑜伽不是那麼容易練的，需要長時間鍛鍊才可以。一說起瑜伽很多人可以說出它的很多好處，比如說減肥，讓我們看上去更加自信和有氣質。

瑜伽不可能沒有壞處，任何事情都有兩面性。瑜伽因為很多方面的優勢，更加受人們的青睞。如果練瑜伽的時間久了，將會產生什麼危害呢？下面有具體的答案，讓我們接著往下看。

危害一：拉傷

練瑜伽就跟練舞蹈一樣，是需要柔韌性的。如果你四肢僵硬，怎麼可能展現出女性的柔美呢？所以，在練瑜伽的時候會著重地鍛煉出一個人的柔韌性。很多瑜伽動作只有你的身體柔軟才可以做得出來，否則你是練不了瑜伽的。這麼說來，就很有可能拉傷你的韌帶了。

長時間地這麼練下去，你的韌帶肯定是會受傷的。剛開始可能只是覺得酸酸的，到後面你可能連基本的瑜伽動作都做不了了。建議如果是能力有限的，不要去練瑜伽。

雖然說時間久了肯定可以，但是日復一日肯定會出現大問題。瑜伽還是要慎重選擇，無法做到的不要逞強。瑜伽之所以能夠塑造體形，就是拉伸在起作用。稍微有一點的差錯，分分鐘都會拉傷自己。

危害二：容易導致脊椎錯位

現在很多人都有脊椎的問題，因為每天低著頭玩手機。一玩就是幾個小時，脊椎早就變樣了。練瑜伽久了，脊椎同樣也會出現問題。那就是錯位了，意思就是你的脊椎彎得非常嚴重，不直。瑜伽動作相信鍛鍊過的人肯定是知道。基本上每個動作都需要用到腰，不管是平板支撐式的還是彎腰式的。

有些動作會壓迫到脊椎導致脊椎錯位了，並且有的人是第一次練瑜伽。高難度的瑜伽動作，肯定會對脊椎產生一定的危害性。脊椎錯位是比較嚴重的問題了，會影響到一個人的身高發育問題和形態的問題。

不要為了一時的優雅，而導致終身的大問題。因為很多人剛開始練的時候都是不標準的，為了達到效果強制下腰。輕一點就是閃到腰，嚴重的話可能會出現脊椎斷裂或者是癱瘓。

危害三：作用有限

瑜伽是很多女性減肥的優先選擇，因為瑜伽動作很優雅。同時也能起到減肥的效果，可是無法作用於全身。因為瑜伽的針對性是比較強的，屬於你練哪裡就瘦哪裡的那一種。這也是瑜伽練久了的危害之一，如果你想要瘦全身的話可能需要付出很多的時間。

每個部位都要練才可以，再加上如果你不是專業的瑜伽老師的話。那麼，減肥的效果更是看不出來。並且你練的瑜伽動作是比較單一的，基本上不可能有很大的減肥效果。以上是長期鍛鍊瑜伽的壞處，你都瞭解清楚了嗎。建議大家量力而行，不要逞強。