米飯和饅頭哪個熱量高 瞭解這些對你有幫助

很多朋友常常說要減肥，但是他們在攝入食物的時候，根本沒有注意到其中的卡路里，所以今天小編就來給大家科普一下，到底饅頭以及大米哪一個的熱量比較高。

相信不少的朋友不會在吃東西的時候去留意自己攝入食物到底有多大的卡路里，所以有些朋友由於暴飲暴食而導致的肥胖的現象，所以今天小編來給大家科普一下，到底大米和饅頭之間哪一個的熱量會比較高呢？希望這些知識能夠對大家有所幫助。

一、大米和饅頭哪一個的熱量會比較高。

其實在相同質量下，相對來說饅頭的熱量會比起大米還要高一些。也就是說，如果我要一百克的饅頭的話，那就要攝入大概二百二十左右的卡路里。但是如果我吃相同重量的大米的話，只會消耗大約一百二十左右的卡路里，其實也就是差不多兩倍的熱量。

兩種食物都會對於我們身體有飽腹的作用，但是它們的熱量卻不以相同。所以大家在選擇食物的時候，一定要格外的注意。

二、如何挑選優秀的大米？

1、看大米的完整程度。

相信很多朋友在買大米的時候都不怎麼看一下自己選的是怎樣的大米，那麼我們在購買大米的時候，一定要看一下到底它完不完整，就是說在米缸裡面拿一把出來看一下到底這顆大米是不是碎開兩邊的比較多，還是說整一顆的比較多。如果說損壞程度相對比較高的話，那就證明了這些名是比較老的，不太新鮮，大家就不要買。

2、觀察大米的光澤。

其實一些新鮮好的大米，它表面的光澤會比較的高，同時看起來會比較飽滿，這些大米吃了對於我們身體也是相當好。反之，如果一些大米是沒有光澤的，小編在這裡建議大家不要購買，因為這些大米有可能是比較老的，裡面的營養成分也沒有那麼高。

3、看一下大米上面有沒有小白點。

說到這個大家或許會疑惑小白點到底是什麼？有了它，對於我們選購大米會有怎樣的影響？其實這樣的東西是證明大米到底有沒有熟透的一個症狀。通常來說如果大米上面的小白點會比較小的話，那就說明這些大米已經成熟了，而且質量比較好，相反如果白點特別的大，那就表示這些大米根本沒有成熟，所以口感等各個方面都沒有那麼好。

4、看一下有沒有白粉。

大家可以用雙手掬起一出大米，然後再緩緩的放下，看一下你的手掌有沒有附著一些粉末。如果有的話，那就恭喜你，這些大米會相對比較新鮮，可以放心的購買，但是如果一點粉末都沒有的話就不要購買了，因為證明這些大米沒有那麼的新鮮。

5、聞一下氣味。

我們看醫生也講求望聞問切，所以在選購大米的時候也需要如此。通過聞一下大米的味道，可以知道這些東西到底有沒有腐爛或者是重新制作。如果大米里面有陳腐的味道，或者是黴味的話，大家就不要買了，因為這些米已經相當的舊，吃了對人體也沒什麼好處。

相信看了這麼多，大家應該知道饅頭與大米之間的熱量哪個比較高的吧，同時在選購大米的時候，我們也需要注意一些東西。希望這些知識能對大家有所幫助。