堅持靠牆蹲馬步的好處 讓你身體更加健康

很多人覺得自己身板小，經受不住太大的力量，這個時候，就需要進行鍛鍊了。而鍛鍊的方式很多，到底什麼樣的方式才是適合自己的？其實，靠牆蹲馬步就是一個很好的方法。

蹲馬步是中國武術裡面的一個動作，現在已經被人們用來鍛鍊身體了，看著很簡單的，但真正做起來卻很難，於是很多朋友會利用牆壁來幫助完成，靠牆蹲馬步可以減輕腰腿部的壓力，這樣做起來更容易一些，我們可以在蹲馬步中得到很多好處。

首先，靠牆蹲馬步能有效鍛鍊雙腿的力量。當我們蹲下時，需要保持背部挺直，重心向下，小腿垂直於大腿，這樣整個身體的重量壓在我們的腿上。剛開始練習的時候，蹲不了多久腿就發抖了，這是很正常的，不要灰心，只要堅持一段時間，你就會發現兩條腿的肌肉很強壯，已經不會出現發抖的情況了，腿部力量已經很強大了。

其次，靠牆蹲馬步可以訓練你的平衡感，蹲馬步看起來很簡單，但實際上它是很有技巧的，只要集中精力，才可以保持身體平衡穩定，堅持更久，慢慢身體的平衡能力會提高。而且，經常練習蹲馬步的人下盤很穩，不容易摔跤。

另一方面，靠牆蹲馬步可以增強耐力。開始練習的時候，你的身體會經歷各種不適，肌肉疼痛和拉傷情況會發生，很多人都沒有耐心堅持，會放棄，但是能夠堅持下去的人，克服了身體的不適之後，你會發現你比以前更有韌性，做什麼事情都更加容易成功。

你也可以通過靠牆蹲馬步改變駝背。現在很多年輕人的腰背部都不夠挺直，看起來形象不佳。靠牆蹲馬步的時候背不靠牆挺直，這樣你就能有效地糾正駝背的情況，讓你的身材更挺拔。