一日三餐時間規律 這樣吃不容易發胖

一日三餐是我們的日常規律，少了哪一頓都會覺得餓，對身體更是會產生不良的影響，只有規律的食用一日三餐，才能保證身體的健康，那麼一天中的什麼時間吃飯才更合適呢？

吃飯是一件很重要的事情，會吃飯的人往往身體更加健康，比起只在餓的時候才吃飯，規律自己的飲食時間能夠給身體帶來更多的好處，對胃來說也是一種溫和的養護方式。一日三餐應該怎麼吃才好呢？其實這是一件很講究的事情，如果能夠按照合理的時間來安排一日三餐，不僅能夠補充足夠的體力和熱量，也能夠幫助各器官吸收營養，使身體更加強壯。

一、早餐時間七點到八點半。

早餐是補充一整天活力的關鍵一餐，但這並不代表吃得越早越好，人在睡覺的時候，身體各器官都會進入休息狀態，但是消化器官卻依然在工作著，直到接近早上的時候才開始休息，因此早餐在七八點鐘的時候吃更加合適。

二、午餐時間十一點半到一點。

我們在吃完早餐之後，腸胃就開始進行工作了，消化完一餐需要花上四五個小時，所以午餐的理想時間是在早餐後四、五個小時為宜，假設早餐時間是七點，那麼午餐時間可以選在十一點到十二點之間。

三、晚餐時間十八點到十九點。

晚餐過後不久人體就會進入睡眠狀態，因此晚餐建議吃一些低熱量、容易消化的食物，飲食時間選在十八點到十九點之間為宜，因為吃得太早半夜可能會餓，吃得太晚對消化不利。

一日三餐是我們日常能量和營養的來源，少了哪一餐都會對健康造成影響，因此一定要按規律的時間好好吃飯。