健身一天吃多少雞胸肉 健身一天應該吃多少雞胸肉

1、健身期間，吃雞胸肉是為了補充蛋白質。一般吃300g－400g左右。

2、具體的還是要和自己的身體代謝來規定吃的量，加上很多的蔬菜才是營養均衡的，一般增肌的人需要1．5克／kg的蛋白質。每天食用的多少取決於體重，100g雞胸含有蛋白質19．4g，每千克體重每天補充2g蛋白質。核算後，約為每千克體重每天食用雞胸肉10g。