靠牆靜蹲的好處 運動鍛鍊的好處

1、靜蹲是下肢肌力練習的經典動作，尤其是對於股四頭肌的練習作用更是毋庸置疑。

2、靠牆深蹲是對於不協調和不穩定的初練者的，可以訓練肺活量，提高心臟功能。可以說大腿肌肉的發達程度與肺活量和心臟功能成正比。蹲得越深，鍛鍊的肺活量越大，心臟功能越強。