好吃不胖的零食

以下是一些建議：

1. 水果：水果是一種健康的零食選擇，富含纖維和維生素，而且低熱量。可以選擇一些低糖水果，如草莓、藍莓、西瓜、蜜瓜等。

2. 蔬菜：蔬菜也是低熱量、高纖維的零食選擇，可以選擇生吃或烤烤。例如胡蘿蔔、芹菜、黃瓜等。

3. 堅果類：堅果富含健康脂肪和蛋白質，但是要適量食用。例如杏仁、核桃、腰果等。

4. 低脂乳製品：如低脂酸奶、低脂乳酪等，富含蛋白質和鈣質。

5. 烘培蔬菜和果乾：將蔬菜或水果切片烘乾，製成脆片或果乾，可以作為低熱量的零食。

6. 泡芙：泡芙是一種以蛋白質為主要成分製成的小吃，低熱量而且美味。

7. 黑巧克力：選擇含有高可可固體含量的黑巧克力，它富含抗氧化劑，並且相對較低糖分。

8. 涼拌海帶：海帶是一種低熱量、高纖維的食物，涼拌海帶可以作為零食。

總的來說，在選擇零食時，可以考慮新增水分和纖維的食物，這樣會增加飽腹感。同時，適量控制攝入量，避免過量食用。