預防落枕的方法有哪些？

方法/步驟

要注意避免不良的睡眠姿勢，如俯臥把頭頸彎向一側；在極度疲勞時還沒有臥正位置就熟睡過去；頭頸部位置不正，過度屈曲或伸展等。

要注意避免受涼、吹風和淋雨，晚上睡覺時一定要蓋好被子，尤其是兩邊肩頸部被子要塞緊，或是用毛衣圍好兩邊，以免熟睡時受涼使風寒邪氣侵襲頸肩部引起氣血瘀滯、脈絡受損而發病。

要注意飲食平衡，葷素合理搭配，多攝入富含維生素、微量元素、鈣的食品，如新鮮的蔬菜、水果、奶製品及豆製品等。

要經常適量運動，尤其是頸椎的活動操，如做“米”字操，這是一種操作簡便的頸部保健操；還可以多扭扭脖子，讓脖子運動起來。

注意事項

我們對落枕預防的辦法有了一定的認識和了解了，生活中要有良好的心態去，面對疾病的治療，在生活中要引起重視，避免疾病帶來嚴重的危害，在生活中對落枕這種疾病還要加強護理，掌握好病情的變化和發展。