落枕了怎麼辦 分享治療落枕的5個方法

1、冷敷

2、熱敷

3、按摩

4、頸部最痛點按摩

5、改變睡眠姿勢

方法/步驟

冷敷 解決落枕脖子痠痛感的第一個方法是冷敷，這個方法適合急性損傷，以及落枕部位區域性疼痛、僵硬。要在四十八小時之內進行冷敷，用毛巾包裹著冰塊或者是使用冰袋敷在患處，每天敷的時間為十五分鐘至二十分鐘，每天敷兩次。

熱敷 第二個方法是熱敷，等到落枕部位的疼痛感消散以後，用熱毛巾溼敷在落枕部位，可以有效的去處淤血和促進血液迴圈。

按摩 第三個方法是按摩，這個方法適合落枕程度比較嚴重的患者，在經過了冷敷和熱敷以後，患者如果還感覺疼痛難忍，可以採用分筋法進行按摩。患者端坐在位置上，在患者落枕部位上，塗抹上少量的紅花油或舒筋油，將左手放在患者天門蓋上，用右手拇指放在患肩痛處輕揉按摩，順時針推壓三次到六次，逆時針向肩外輕輕推捋，幫助分離痙攣痛點。一般在分筋按摩後，頸肩疼痛都可緩解。

頸部最痛點按摩 第四個方法是在落枕部位出用手指試探輕輕按壓頸部，找出最痛點，之後在用拇指從該側頸上方開始，直到肩背部為止，依次按摩，對最痛點用力按摩。當落枕處感到很明顯的酸脹感以後，既說明這個力度適合，反覆按摩三次至五次，之後要把手掌變成拳狀，輕叩按摩過的部位，重複2～3遍。重複上述按摩與輕叩，可迅速使痙攣的頸肌鬆弛而止痛。

改變睡眠姿勢 第五個方法是要改變睡眠姿勢，將枕頭放低，，並且儘量睡硬床。不能因為疼痛，而不扭動脖子，要有意識的去扭動脖子，在睡覺之前，順時針和逆時針慢慢扭動頸部十次，還可以將雙手摩擦生熱，在落枕部位處，加熱，更好的幫助睡眠。並且放鬆頸部，不要刻意的去在意落枕這件事，在生活中，要注意對脖子的保護，一週以後，就可以恢復落枕。可以在落枕部位貼一些狗皮膏藥，這樣也可以很好的緩解疼痛感。