吃什麼補充維生素 吃啥補充維生素

1、胡蘿蔔

想要獲取人體需要的維生素A，可以適當進食胡蘿蔔。胡蘿蔔是維生素A含量較豐富的食物，這種營養物質及時提供不僅可以促進眼睛健康，預防夜盲症，還對面板保養有利，可以發揮良好的抗氧化效果。

2、玉米

補充維生素A不妨適當進食玉米，玉米是很多人喜愛的粗糧，通過進食玉米的方式也能夠發揮良好的抗氧化功效，主要是裡面含有人體需要的多種維生素，特別是維生素A就可以通過玉米來獲取。玉米里面的胡蘿蔔素被人體吸收之後，經過消化也可以轉變成維生素A提供，達到保養身體的效果。

3、紅薯

想要補充維生素A，可以適當進食紅薯。紅薯作為清淡且健康的粗糧，對人的身體調節效果明顯。紅薯裡面含有豐富的維生素A，經過身體的吸收能夠達到滋潤肌膚的效果。而且紅薯同樣含有豐富的膳食纖維，能夠促進腸道蠕動，加速糞便，垃圾廢物排洩。紅薯本身還有生津解渴，補中益氣的功效，都能夠發揮良好的養生效果。