肥胖怎麼辦 肥胖的解決方法

1、飯前喝一杯水或者吃一個蘋果，減少飯量，能有效減肥。

2、少吃奶油食物，這些奶油食物，有著高熱量和高脂肪。

3、多吃一些清淡食物。

4、不要暴飲暴吃。

5、情緒要溫和，不能急躁焦慮，多看書，聽音樂，和朋友說說話，心態平和。

6、加強身體鍛鍊，打羽毛球，玩皮球，跳繩，慢跑等。