如何讓手臂更有力 讓手臂更有力的方法

1、進行俯臥撐鍛鍊。

2、對肘關節周圍的力量進行鍛鍊，例如採用臥推、倒推等一些器械，以及採用啞鈴進行鍛鍊，不同重量的啞鈴，可以針對不同力量的患者進行鍼對性的鍛鍊。

3、針對腕部的肌肉力量鍛鍊，可以練習空手的抓握鍛鍊。這些鍛鍊的方法，要求的時間比較長，每天應該鍛鍊500次以上，在練習一段時間以後，就能有效地增強手臂力量。