進入小暑氣溫升高怎麼辦 進入小暑氣溫升高的方法

1、起居，夏日晝長夜短，要養成良好的睡眠習慣，做到早睡早起，穿衣勿赤膊外中，午可以進行適當的休息。好的睡眠習慣有助於身體抵抗能力的提高。

2、飲食，小暑節氣使得腸胃的消化功能相對來說比較弱，經常可能會出現一些消化道疾病，所以少吃過鹹、過辣以及刺激性食物，多吃清淡有營養食物，多吃新鮮水果和蔬菜，另外還要多喝水，補充充足的水分。多吃苦味和酸味食物，能斂汗止瀉祛溼，生津解渴，健胃消食，增進食慾。例如食用西瓜、黃瓜、冬瓜、茄子、綠豆等，這些食物味甘性涼，具有清熱、去暑、解毒的作用。 還要注意不要過度吃冷飲。

3、靜心，炎熱初始的節氣，人們容易心煩氣躁、疲倦乏力，而人體的情志活動與內臟有著密切的關係。情緒的變化對於身體器官也有不同的影響。所以要保持一個良好的心態，平心靜氣，這對於身體健康是非常重要的。

4、運動鍛鍊，適當的運動鍛鍊有利於促進血液的迴圈和提高身體的抵抗能力，但是需要注意避免過度勞累，適當的休息也是非常有必要的，如果是在室外鍛鍊的話需要避免陽光的直晒，否則容易引起中暑。“少動多靜”，最好到大自然中去，步山徑、撫松竹，還可以在環境清幽的室內，讀書習字、品茶吟詩、觀景納涼。運動最好選在早上和晚上，晨練不宜過早，以免影響睡眠。