失眠怎麼調理 13款安神養心粥 讓你不失眠

方法/步驟

糯米麥粥：取糯米50克和小麥60克，加清水同煮成稀粥，食時加糖調味，早晚食用。功效：養心神，補腸胃，強氣力，斂虛汗。適合失眠多夢、神經衰弱、婦女心神不寧、小兒脾虛、自汗神疲、晚上哭鬧等。

桑椹粥：新鮮桑椹30克洗淨去長柄，與糯米50克、冰糖適量，文火煮粥，至粥粘稠為度。早上溫服。功效：補血安神，滋陰益腎，補肝明目。適合陰血不足引起的失眠、頭暈、目眩、耳鳴、視力減退等。特別是神經衰弱、血虛便祕、貧血、陰虛型高血壓者。

百合粥：取幹百合30克（新鮮60克）、粳米60克、紅棗10粒、冰糖適量，文火煮粥，早晚服用。功效：養心安神，潤肺止咳。適合失眠症、更年期、熱病後、肺燥乾咳等。

栗子龍眼粥：栗子10粒（去殼切碎）、龍眼肉15克、粳米50克，文火煮粥，食時加糖調味。功效：補心安神，益腎壯腰。適合因心血腎精不足，引起的失眠、心悸、腰膝痠軟等。

龍眼蓮子山藥粥：取蓮子30克、龍眼肉30克、百合20克、山藥20克、紅棗6粒、粳米30克，文火煮粥，食時加紅糖調味。早晚食用。功效：補心安神，適合失眠多夢、心悸健忘、沒胃口等症，亦宜病後調養。

八寶粥：芡實10克、紅棗10克、扁豆10克、龍眼肉10克、薏苡仁10克、百合10克、蓮子10克、山藥10克、粳米60克將材料洗淨，浸泡發脹後，將扁豆、蓮子去皮，山藥切碎，加清水文火煮粥，食時加糖調味。功效：增進食慾，幫助睡眠，強壯身體。

百合杏仁粥：新鮮百合50克、杏仁10克、粳米50克，加清水文火煮粥，食時加糖調味。早餐食用。功效：潤肺和胃安神，適合肺胃陰虛之乾咳伴失眠者。

龍眼枸杞粥：龍眼肉15克、枸杞子10克、紅棗4粒、粳米100克、瘦肉碎100克，加清水文火煮粥。可作早餐或消夜之用。功效：養心安神，健脾生血，適合失眠多夢、心悸健忘、疲乏、面色不潤者。

皮蛋蠔豉粥：皮蛋1只、蠔豉40克、粳米100克，文火煮粥，加鹽調味。功效：滋陰降火，寧心安神，適合心煩失眠、牙痛、咽痛等症，以及神經衰弱者。

蓮子糯米粥：蓮子100克、芡實100克、糯米40克、荷葉一塊。先將一杯雞湯同清水適量煮沸，加入材料，用荷葉蓋面，文火煮成粥，加鹽調味。功效：健脾養心安神，適合因脾胃虛弱而致失眠不安症。此粥特別適合夏天食用。

山藥蛋黃粥：山藥30克（切碎）、雞蛋黃1只、粳米40克。先將山藥和粳米煮成稀粥，後將蛋黃放入，快速攪均即可，加鹽調味。功效：養心安神，補脾養陰，適合心煩失眠、手足心熱、心悸不寧、慢性腹瀉、脫肛等症。

黃芪人蔘粥：人蔘（磨粉）3克、黃芪（煎液取汁）15克、粳米100克、雞肉（切絲）150克。文火煮粥。功效：益元氣，補五臟，助睡眠。適合年老體虛，五臟虧虛，引起的失眠、健忘、自汗等症。陰虛火旺失眠者不宜。

羊肉粥：準備材料，羊肉（切塊）750克、人蔘（磨粉）4克、黃芪15克、山藥（磨粉）30克、紅棗10粒、麥冬12克、粳米250克，米酒、鹽、薑片適量。先將黃芪、麥冬煎液取汁備用。在鍋中加清水1000m和米酒，燒開後放入羊肉煮5分鐘撈起。將粳米洗淨入鍋中，放入藥液、藥粉、羊肉、紅棗、生薑片，加入清水2000ml，先以大火燒開，再用文火把羊肉燉爛，最後調味。每天食一碗，四天份量。功效：補氣壯陽，健脾安神。適合陽氣不足，引起怕冷、手足不溫、失眠、健忘、頭昏症者。一般在冬天食用，陰虛火旺失眠者不宜。

注意事項