年青人失眠調理辦法

方法/步驟

失眠的重點在於心態沒有調整好，沒有讓自己真正的靜下來，首先要調整好心態，也可以在睡眠之前看一會比較放鬆的書，或者聽一些比較舒緩的純音樂，讓自己的身心都投入到睡覺狀態中。

失眠在飲食上也要注意，每天的上午十點鐘可以少量的吃點水果。少喝咖啡少喝太濃的茶，尤其是晚上更不要喝，晚飯可以多食些清淡食物或者米粥，也可以喝一小杯紅葡萄酒，也是有助於睡眠的。

良好的生活習慣，養成的習慣對於睡覺也會有一定的幫助，最好在晚上十點鐘以前上床，慢慢培養睡眠狀態，那樣才會按時入睡。睡前不要吃東西，更不要吃宵夜。

注意事項

失眠最好從生活上調理，尤其是年輕人，不要依賴藥物。