吃雞蛋減肥正確吃法

吃雞蛋可以作為減肥飲食的一種選擇，但要注意正確的吃法：

1. 適量食用：雞蛋中含有較多的蛋白質和營養物質，但脂肪和膽固醇也較高，建議每天不超過2個。

2. 偏好於水煮或蒸煮：煎炒等加熱方式會增加油脂和熱量，影響減肥效果。最好選擇水煮或蒸煮的方式。

3. 搭配蔬菜：雞蛋搭配蔬菜食用，可以增加飽腹感和營養攝入。

4. 替代高脂肪食物：雞蛋可以替代一些高脂肪的食物，例如肉類、乳酪等，減少脂肪和熱量的攝入。

5. 不宜空腹食用：空腹食用雞蛋容易刺激胃黏膜，導致消化不良。最好在餐中搭配食用。