腹肌板使用方法 腹肌板的推薦使用方法
來源:時尚少女範 1.92W
1、仰臥在腹肌板上,可以採用徒手或雙手抓住重物。
2、雙手徒手或抓住重物起即可。注意坐起腰迅速,還原要慢。
3、採用負重的仰臥起坐,將重物放置在胸前,雙手交叉。
4、如果以上兩種都比較簡單的話,可以採用將重物放置在頭後,這樣可以增加練習的難度。
1、仰臥在腹肌板上,可以採用徒手或雙手抓住重物。
2、雙手徒手或抓住重物起即可。注意坐起腰迅速,還原要慢。
3、採用負重的仰臥起坐,將重物放置在胸前,雙手交叉。
4、如果以上兩種都比較簡單的話,可以採用將重物放置在頭後,這樣可以增加練習的難度。