營養晚餐食譜大全家常 營養晚餐食譜的大全家常

1、黑木耳油麥菜。黑木耳有補氣補血、潤肺止咳、止咳化痰的作用，常吃能益氣養血煥顏，讓人面板白裡透紅。油麥菜則含維他命和硒，葉綠素等身體務必的營養元素。絲瓜炒蛋。　黃瓜中含避免肌膚老化的B族維生素，美白面板的維他命C等成份，能維護面板、清除軟斑，使面板雪白、鮮嫩，是難能可貴的美容護膚上品。黃瓜中維他命C成分較高，可用以抗壞血病及防止注意力不集中症狀。

2、肉末豆腐。水豆腐及水豆腐產品的蛋白質含量豐富多彩，並且水豆腐蛋白質屬徹底蛋白質，不但帶有身體必不可少的八種碳水化合物，並且佔比也貼近身體需要，營養成分較高。大豆蛋白粉能恰如其分地軟化血管，維護血管體細胞，防止心血管疾病。對病後調理、減肥瘦身、細緻面板亦很有益處。番茄雞蛋湯。番茄可美容養顏、緩解疲勞、提高胃口，提升對蛋白的消化吸收、降低胃漲食積。西紅柿中帶有的可防止高血壓的維生素P是維護保養體細胞一切正常新陳代謝不能缺乏的物質，可使沉定於面板的黑色素、暗斑減低，可防止老年斑的出現，具備漂白劑、祛斑、防色素沉著。

3、蝦米音樂燒冬瓜。東瓜中膳食纖維素成分高達0.7%具備改進血糖水平、減少身體膽固醇、降低血脂、避免動脈硬化等功效。蝦米音樂能維護內分泌系統，它可降低血液中膽固醇成分，避免動脈硬化，另外還能擴大冠脈，有益於防止高血壓及心肌梗死。