利於通便的食物有哪些 利於通便的食物有什麼

1、蜂蜜，含有多種活性酶以及礦物質成分，可以通過增強胃內消化酶活性，加速體內食物分解轉化效率，提升消化道組織功能，避免消化不良引起的功能性便祕症狀。

2、火龍果，火龍果是水溶性膳食纖維含量相對較高的水果，水溶性膳食纖維通過吸收腸道內部水分後，可以讓代謝物質保持溼潤狀態，具有潤滑腸道黏膜、促進體內糞便排出的作用。

3、酸奶，含有的半乳蛋白，容易被胃腸道組織吸收、利用，減輕消化道組織的功能負擔，減少體內代謝物質產生。其含有的乳酸菌、嗜酸乳桿菌、保加利亞乳桿菌等有益菌，具有改善胃腸道內部環境，提升消化系統動力。