哺乳期可以吃什麼 哺乳期可以吃的食物有哪些

1、香蕉，香蕉中含有大量的纖維素和鐵質可以通便補血。鐵質是造血的主要原料之一，產婦多吃些香蕉能防止產後便祕和產後貧血。產婦攝入的鐵質多了，乳汁中鐵質也多，有利於預防嬰兒貧血。

2、橘子中含維生素c和鈣質較多，維生素c能增強血管壁的彈性和韌性防止出血。因為產婦生孩子後子宮內膜有較大的創面，出血較多，吃些橘子可以防止產後繼續出血。補充鈣質也很重要，鈣是構成嬰兒骨骼牙齒的重要成分，產婦適當吃些橘子能夠通過產婦的乳汁把鈣質提供給嬰兒，能促進嬰兒牙齒、骨骼的生長，能防止嬰兒發生佝僂病。

3、紅棗是水果中最好的補藥，多吃紅棗對產後媽媽有好處，含有大量維生素C，還有大量葡萄糖和蛋白質具有補脾活胃、益氣生津、調整血脈的功效，適合產後脾胃虛弱、氣血不足的人食用。桂圓是補血益脾之佳果，味甘、性平、無毒，產後體質虛弱的人適當吃些新鮮的桂圓或乾燥的龍眼肉，既能補脾胃之氣，又能補心血不足。