備孕飲食要注意什麼好 如何正確安排備孕飲食

1、不管是男性還是女性，在備孕期間都需要補充足夠優質蛋白質，蛋白質是人體細胞組成的重要部分，男性的精子生成也是需要蛋白質的，所以需要多吃含有蛋白質的食物。

2、多吃水果蔬菜，人體想要健康的話在日常生活中多補充水果蔬菜是沒錯的，水果蔬菜中含有豐富的維生素和礦物質，這些物質對男女性生育能力都有利。

3、補充適量脂肪，人體中性激素主要是由於人體中的脂肪中的膽固醇轉化而成，所以在日常的飲食中也需要補充適量的脂肪。

4、忌菸酒，在備孕期前男女性都需要忌菸酒，尤其是女性，抽菸喝酒的女性生出畸形兒的概率會增加，所以一定要注意。