孕婦飲食計劃的安排 你知道要怎麼做嗎

我們都說做媽媽的是非常辛苦的，因為她們為了讓寶寶健康的出生，在懷孕期間總是需要注意很多東西，特別是飲食方面，那麼，孕婦的飲食計劃該如何安排呢？

在懷孕的時候，孕婦的身體也會變得和以前不一樣，但是為了讓寶寶能夠健康的出生，所以孕婦媽媽要好好的照顧好自己，飲食方面是特別重要，這關乎到孕婦媽媽跟寶寶的營養問題，那麼，在孕期孕婦的飲食計劃要怎麼安排呢？

懷孕1-3個月。在這個期間是孕早期，孕婦懷孕6周的時候會出現孕吐的現象，所以孕婦要吃一些自己有胃口的食物，保證有營養物質的攝入，避免出現營養不良，除此之外還要多吃富含葉酸的食物，因為葉酸對胎兒的神經系統發育起著重要的作用，所以補充足夠的葉酸，防止胎兒出現畸形，可以多吃一些水果，水果含有豐富的營養物質。

懷孕4-6個月。在這個階段正是胎兒快速發育的時候，所以需要補充足夠多的營養，特別是蛋白質和一些鈣、鐵等微量元素，蛋白質是我們人體所需的物質，所以要補充足夠多的蛋白質，而且在這個階段胎兒的骨骼發育，需要補充多點鈣，也要多吃水果補充維生素D，可以加強鈣的吸收。

懷孕7-10個月。這個階段胎兒的身體各方面都基本發育完成了，然後就會開始儲備脂肪，所以孕婦這個時候需要補充足夠多的能量，那些主食是必須要多吃的，因為能量高，還有粗糧也要多吃，在孕晚期孕婦還會有便祕的情況，所以要多吃些水果，有利於腸胃的蠕動。

以上就是孕婦飲食計劃的安排。