來姨媽可以做什麼運動

來姨媽期間，可以進行一些適當的運動，有助於緩解痛經和改善情緒，例如：

1. 輕度有氧運動：如散步、慢跑、騎自行車等，有助於提高血液迴圈和放鬆身體。
2. 瑜伽：可選擇一些適合來姨媽期間的瑜伽動作，如放鬆伸展的體位以及有助於緩解痛經的姿勢。
3. 慢跑：適度的慢跑可以釋放身體內的內啡肽，緩解疼痛和改善情緒。
4. 游泳：水中的浮力可以減輕身體的壓力，也有助於放鬆身體和緩解痛經。
5. 伸展運動：進行一些伸展運動，如扭轉、屈伸等，有助於舒緩肌肉緊張和改善血液迴圈。
6. 健身操：可以選擇一些較輕鬆的健身操課程，如拉伸操、低強度有氧操等。
7. 腹式呼吸：通過慢而深的腹式呼吸，可以緩解緊張和焦慮情緒。
請注意，每個人的身體狀況和來姨媽期間的不適程度不同，因此務必根據個人實際情況選擇適合自己的運動方式，並聽從醫生或專業人士的建議。