運動後吃什麼好

運動後，你需要給身體補充能量和修復肌肉所需的營養。以下是一些可以考慮的健康食物選擇：

1. 蛋白質：例如雞肉、魚類、豆類、堅果或蛋類，有助於修復和增強肌肉。
2. 碳水化合物：比如全麥麵包、燕麥、米飯或土豆，能夠恢復體內的能量儲備。
3. 水果和蔬菜：提供維生素、礦物質和抗氧化劑，有助於身體恢復和免疫系統功能。
4. 水或電解質飲料：補充運動後失去的水分和電解質，保持身體水平衡。

避免食用過多油膩、高糖或高脂肪食物，因為這些可能會導致消化不良或能量儲備過剩。最重要的是，根據你的個人喜好和身體需要選擇合適的食物。