孕婦便祕怎麼辦快速治療 這些方法分享給大家

1、多吃蔬果雜糧

2、多纖維飲食

3、定時排便

4、每天堅持活動身體

方法/步驟

多吃蔬果雜糧，多食含纖維素多的蔬菜、水果和粗雜糧，如芹菜、綠葉菜、蘿蔔、瓜類、蘋果、香蕉、梨、燕麥、雜豆、糙米等。

多纖維飲食，不吃辛辣食物，多吃含纖維多的食物，如蘋果、蘿蔔、芹菜等蔬菜，香蕉、梨子等水果，蜂蜜、豆類等。

定時排便，早上醒來排便最好。

每天堅持活動身體做一些身體力所能及的運動，如散步、適當輕家務等，以增加腸道的排便動力。