空腹不能喝牛奶 需注意這四大誤區

1、把牛奶當水喝

2、認為多喝牛奶會長胖

3、認為高鈣奶補鈣效果最好

4、用牛奶服藥

方法/步驟

把牛奶當水喝；牛奶中，70%的成分是水，但這並不代表完全可以把牛奶當水喝，因為在一些全脂牛奶中，含有的動物脂肪以及飽和脂肪酸會對人的健康造成某種不利影響。一般建議成年人每天喝牛奶的量控制在200ml-300ml之間。

認為多喝牛奶會長胖；牛奶雖然營養豐富，但並不代表喝牛奶就會長胖，因為牛奶中大多數成分都是水，250g全脂牛奶的熱量僅有150千卡，還沒有一罐可樂的熱量高。因此，只要把飲奶量控制好，就不必擔心會長胖。

認為高鈣奶補鈣效果最好；一般來說，每100ml普通牛奶就含有110mg的鈣物質，而每100ml高鈣奶中含有的鈣物質可達到130mg，這其中多出的30mg，多數是人工新增的乳酸鈣，人體對這些無機鈣的吸收量並不高。

用牛奶服藥；服藥最好用開水，如果用牛奶服藥的話，牛奶中含有的微量元素就可能會和藥物發生反應，影響藥效，對健康不利。