20個引體向上什麼概念 20個引體向上代表什麼

1、如果是標準的引體向上動作，能堅持一次性持續做20個，是非常厲害的水平。

2、引體向上是非常耗費力量與體力的動作，需要通過背闊肌、肱二頭肌、腹肌、斜方肌等多肌肉群參與，將身體大部分重量往上移動並作短時間的停留，一般身體嬌小的人做起來會更簡單些，但也要做到20個的水平也是相當不容易的，通常評判標準可參考以下資料：18歲以下：15—20個優秀，10—15個良好，5—10個略差，5個以下差。18歲~25歲：20—30個優秀，12—20個良好，8—12個略差，8個以下差。25歲~32歲：16—22個優秀，10—16個良好，6—10個略差，6個以下差。32歲~40歲：12—15個優秀，8—12個良好，4—8個略差，4個以下差。