瑜伽如何練好平衡能力 瑜伽怎麼練好平衡能力

1、大多數平衡動作都需要單腿站立這就對腿部力量有要求如果腿部力量不足身體就會晃動從小晃動到幅度大的晃動最後失去平衡...戰士一式和戰士二式都是很好的練習腿部力量的動作。

2、做瑜伽動作的時候不一定要和教練做的一摸一樣做到很標準其實做到自己的極限對自己就是有幫助的比如樹式中抬起的那條腿應該要放在另一條大腿內側的根部..如果你放在根部很難保持平衡就降低要求放在膝蓋處總之瑜伽的練習要循序漸進真正的速度是看不見的。

3、所有瑜伽的動作都可以鍛鍊注意力所以練習平衡的時候注意力要高度集中否則很難做好平衡。

4、小技巧:單腿站立的時候5個腳趾要最大限度的張開牢牢抓住地面這樣就可以用腳趾的力量來調整小的晃動使小的晃動不至於發展到大的晃動。