晚上睡前喝牛奶可以嗎

想必許多人在晚上睡覺前都會喝上一杯牛奶，據說牛奶不僅有安眠的功效，還可以美容養顏，那麼，這種做法是否科學合理呢？

方法/步驟

第一：一般來說，早晨喝牛奶並不是明智的選擇。睡了一晚上人們胃裡的東西早已排空了，胃已經做好了吃飯的準備，而牛奶又是流質的食品，胃排出就會更加快了，這樣牛奶裡的營養根本得不到吸收就排出去了。

第二：牛奶進入腸胃以後會粘在我們的胃壁上，這樣更加的容易吸收牛奶裡的營養。牛奶裡的鈣還能消除我們的緊張情緒，尤其是對老年人的睡眠休息更加的好。

第三：晚上睡覺前如果可以喝一杯牛奶，牛奶裡的鈣會緩慢的被血液所吸收，這樣使得整個晚上的血鈣都得到了補充，不必再去溶解骨頭裡的鈣，可以有效的防止骨質酥鬆症。對發育中的兒童來說睡前和牛奶對身體更加的好

注意事項

並不是所有人的體質都是適合喝牛奶，如果我們當中有對牛奶過敏的朋友，就要儘量避免乳製品了。