心情焦慮很煩躁怎麼辦 心情焦慮很煩躁的緩解方法

1、讓自己安靜下來，特別是鬧情緒的時候閉上眼睛或者走到沒有人的地方靜一靜，可以讓心情好很多。

2、深呼吸。心情不好的時候，閉上眼睛深呼吸很有效果，特別是野外的時候，清新的空氣可以讓人忘記一切的不愉快。

3、喝一口水，喝一口水對於平靜心情也很有幫助，最好是冷的水白開水就可以了，牛奶橙汁的效果不一定比白開水礦泉水的效果能更好，也可以聽一首音樂，一首安靜的音樂，也可以讓自己安靜下來，但是千萬不要聽太激情的搖滾樂。又可以換動一下手臂。