怎麼補鈣比較好？教你科學補鈣

1、不要隨廣告走

2、不要聽信某些誇大宣傳

3、儘量通過飲食來改善

4、要知道自己到底缺不缺鈣

5、大家應該結合自己的需要選擇

6、吸收效率

方法/步驟

不要隨廣告走。大家平時要提高自己的辨識度，不要跟隨那些明星打廣告的品牌走，因為有的也是不切實際的。

不要聽信某些誇大宣傳。如一些廣告宣稱吸收快、吸收好。這些都是誇大了的，真正鈣品的吸收率大概在30%左右。

儘量通過飲食來改善。合理飲食才是最好的提高自己身體各方面的辦法，畢竟這才是本，合理改善飲食才能獲取天然食品中包含的鈣元素。

要知道自己到底缺不缺鈣，畢竟大家要是不缺鈣的話，就沒必要補鈣了。檢測的話需要去正規醫院進行檢測，依稀小地方醫院檢測可能不準確。

鈣產品並非越貴越好，大家應該結合自己的需要選擇。因為有的鈣產品需要針對不同的人群才能發揮最大的效果。

補鈣也不是越多越好，注意要看大家的吸收效率。如果補鈣超過200毫克時，我們身體對鈣的吸收率就會下降。