怎麼減肥 做到這六點
來源:時尚少女範 8.84K
1、制定減肥目標
2、寫減肥日記
3、多喝水
4、要有恆心與毅力
5、控制熱量與脂肪
6、飲食要清淡
方法/步驟
1制定減肥目標(理想或標準的體重)。把它寫在紙上,貼在你每天能看到的地方。
2寫減肥日記。製作卡片或圖表,標出你計劃體重下降的數字和完成情況。
3多喝水。每天要喝七八杯白開水,水對於身體的功能是最基本的,且無熱量,可以成為節食的最適合的飲料。
4要有恆心與毅力。在適度節食過程中,不要“試一試”而要“堅持”。在美味佳餚面前要節制食慾,適可而止。
5控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量,在膳食中應減少些肥肉,增加點魚和家禽。
6飲食要清淡。要少吃鹽,鹹的東西吃得越多,就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物,這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉,它會增加你的熱量。