什麼是無氧運動呢

無氧運動是指高強度、短時間、需大量能量的運動方式，主要依賴於無氧代謝供能系統（磷酸肌酸系統和乳酸系統），而不依賴氧氣供能。這種運動形式主要注重瞬間爆發力和肌肉的細胞肥大，常見的無氧運動包括舉重、衝刺、跳躍等。在無氧運動中，能量供應主要來自於肌肉內糖原的分解，這種運動方式能夠快速增加肌肉力量和耐力，但也容易導致乳酸堆積和疲勞。無氧運動對身體的訓練效果主要體現在肌肉力量、肌肉耐力和爆發力的提高。