月經期肚子脹怎麼回事 該如何有效緩解

生理期到來時，除了大量出血還會伴隨著小腹脹痛、腰疼、低血糖等問題。每個月都造訪一次的月經讓很多人難受不已甚至影響了自己的生活，下面就教你如何應對這些症狀。

每月固定到來一次的生理期讓很多人煩惱不已，一方面生理期的到來讓我們二十四小時都在流血，另一方面，它也會帶來肚子脹痛、腰部酸脹、低血糖等問題。那麼，這些問題到底是如何產生的，下面就為你解答。

我們都知道，月經是由於卵子定期排出，處於排卵期時，一部分女性就會出現肚子脹痛的情況。因為卵細胞在排出時會破裂，所以腹部會感到疼痛。如果疼痛比較劇烈，可以吃一些止疼藥，不要一直忍著，合理地服用止疼藥帶來的副作用是非常小的。

另外，月經不規律也會導致肚子產生疼痛感。月經不調導致腹內淤血多並且不能及時排出，所以腹部會有漲感。這種情況下需要我們對自己的身體進行調理，讓生理期變得規律。建議應該儘快就醫，查詢到月經不調的原因，加強身體素質。

當腹部產生脹痛時，應該減少運動，儘量臥床休息，保證自己得到足夠的休息。劇烈地運動會增加出血量，並且加劇疼痛感。做好子宮的保暖工作，可以在肚子上貼暖寶寶，能緩解疼痛的症狀。同時也要注意足部的保暖，不讓寒氣入侵體內。

通過飲食上的調理，也能緩解痛經。在月經來臨前幾天，不吃生冷食物，喝一些紅糖薑茶，能驅走體內的寒氣還能起到補血的作用。加強營養，多吃一些肉類、奶類製品。還可以用益母草、紅棗、桂圓等煲湯或者做成甜點，也能起到緩解疼痛的作用。避免生冷刺激性食物。

平時也應該加強體育鍛煉，增強自己的體質，讓生理期變得規律。在經期可以做一些小運動，例如瑜伽、慢走等，幫助子宮血液流暢。