經期飲食排汙血之紅豆紫米粥 營養美味暖暖的

經期飲食，指女性在經期間適宜吃的和需要忌口的食物，因為經期間產生的不適很可能是由於飲食不當引起的，有些控制不住自己的女性嚐到苦果之後才悔不當初。

所謂經期，也就是將體內的汙血及垃圾排出體外，這時一碗營養又美味的紅豆紫米粥便很是適合。我們需要準備好紅豆、紫米、山藥、紅糖，喜歡吃花生的人也可以加些許進去。

首先，提前將紅豆、紫米、花生這些比較難煮爛的浸泡一段時間，可以在睡前就先弄好，第二天起來直接用。

然後，將山藥切成小塊，和其他材料一起放進燒開的水裡，不斷攪拌，覺得差不多了就改用小火慢煮。

直到紅豆等都煮的有些爛糊了，加進適量的紅糖，就大功告成了。經期間吃紅豆紫米粥，不僅排汙血，還能使你的身體暖暖的，很舒服。

經期間因為排血量多會導致人變得虛弱、情緒不穩定，除了使自己放鬆之外，還可以吃一些補血補充體力的食物。例如紅糖姜水，將姜塊放進杯子裡，倒入紅糖，加入白開水，用筷子等棍狀物將姜塊戳爛，使薑汁和紅糖充分混合，趁熱喝下，會讓子宮覺得很暖，很舒服。還有多吃水果蔬菜，補充維生素，並且容易消化，有利於身子的恢復。

經期間有一些食物是能不碰就不碰的，否則可能導致身體的各種不適。

第一，忌冷飲，尤其是在夏季，出了一身汗之後，很多人都喜歡端起冷飲一飲而下，這對於經期中的女性來說有著很大的傷害，不僅會使腸胃受損，還可能損傷子宮。

第二，忌辛辣，經期吃辛辣的食物容易導致經量加大、經期不定等等，還會間接導致情緒的暴躁。

第三，巧克力這些糖類含量高的食物也儘量少吃，攝入太多的糖會使得經期間出血量更多，人會更疲憊不堪。

此外，像薏米這些寒性的食物也不能吃，平時吃有好處，但經期間就可能帶來危害。