小山藥怎麼吃 山藥怎樣吃營養好
來源:時尚少女範 2.99W
1、煮著吃。煮著吃這個食用方法方便,比較常用。一般在煲湯時,和其他食物一起,加入鍋中,一起煲湯。
2、炒著吃。短時間炒,營養好。山藥去皮清洗乾淨,先斜切成段,然後再切成菱形片。炒著吃得營養較好,炒的時候要爆炒,不要炒的時間長了,炒的時間要短。這樣可以較大的保留營養成分。
3、蒸著吃。帶皮蒸可以更好地保護山藥中的蛋白質、澱粉酶等多種營養物質。不願意吃皮的可以把山藥皮削去,或者山藥蒸熟後吃的時候,把皮剝下。
4、炸著吃。可以按照拔絲山藥的做法。或者把山藥去皮切成塊,直接炸,炸好後直接吃也行。
5、涼拌吃。可以把山藥蒸熟後,涼拌吃。適合在夏天的時候,當冷盤吃。