很簡單又好吃又美味

標題：藍莓酸奶杯

功效：
藍莓富含抗氧化劑和維生素C，有助於增強免疫力和提高面板健康。酸奶含有豐富的蛋白質和鈣，有助於保持腸道健康和提高骨骼強度。這款藍莓酸奶杯既簡單易製作，又美味可口，是一道適合全家人享用的健康甜點。

材料：
- 1杯新鮮或冷凍藍莓
- 1杯酸奶
- 1湯匙蜂蜜或糖（可根據個人口味調整）
- 適量薄荷葉或杏仁碎（裝飾用）

做法步驟：
1. 將藍莓放入攪拌機中，攪打至藍莓變成泥狀。
2. 在一個碗中倒入酸奶，加入蜂蜜或糖，攪拌均勻，使其糖分溶解。
3. 取出4個透明杯子或碗，將藍莓泥均勻分配在杯底。
4. 緩慢倒入酸奶混合物，直至杯子充滿為止。
5. 使用勺子輕輕攪拌藍莓泥和酸奶，使兩者混合均勻。
6. 在杯子上方撒上一些薄荷葉或杏仁碎進行裝飾。
7. 將藍莓酸奶杯放入冰箱冷藏30分鐘至1小時，使其更加涼爽可口。
8. 可根據個人口味調整甜度，加入更多蜂蜜或糖。

注意事項：
1. 如果使用凍藍莓，請確保解凍並將多餘的水分濾掉。
2. 可根據個人喜好選擇低脂或全脂酸奶。
3. 可根據個人口味調整蜂蜜或糖的用量，以滿足不同的甜度需求。
4. 在攪拌酸奶混合物時，不要過度攪拌，以免使酸奶變得過於稀薄。
5. 可根據個人喜好新增其他水果或堅果。

嘗試製作這款簡單而美味的藍莓酸奶杯，享受健康又令人愉悅的甜點時刻吧！