產後恢復與坐月子常識 這些你應該瞭解

相信每個人都知道生產對於女性來說是很傷害身體的，因此產後無論是身體還是身材恢復都需要好好調理，那麼到底該如何坐月子呢？產後恢復又該怎樣做呢？

一般來說，女性在分娩過後身體會比較虛弱，需要一段時間來進行恢復。其實這段時間並不能單純的指一個月的時間，應該以四十二天為佳。那麼，該怎樣科學的來坐月子呢？又該如何來進行產後恢復呢？

坐月子期間一定要注意多休息，每天休息時間至少應該是十個小時。其次，在飲食方面，也不宜吃太補的東西，應該以清淡為主，要少食多餐。當然了，水果也是可以適當吃一些的。順產在產後一週，剖腹產產後半個月左右就可以進行淋浴了，也可以洗頭，休息要用溫水，洗頭之後要即時把頭髮吹乾。

產後恢復不僅僅指身材方面，也包括子宮和心理等方面的恢復。子宮恢復要及時觀察產後的惡露情況，也要做好相關的複查，同時，還要避免產後長時間在床上躺著，應該適當的做一些簡單的運動。另外，及時哺乳其實也是可以幫助子宮更快的恢復的。

大多數新媽媽都很擔心自己的身材，經過懷孕和分娩許多女性身材都有了變形，但是千萬不要急於進行減肥。要選擇好恰當的時間，一般在產後八週左右再進行為好。此外，即使在減肥也應該掌握計劃好合適的進度，不要急於求成，更不應該因此影響對寶寶的哺乳。另外，產後運動一定要選擇強度不大的，同時也要保持正常規律的休息。

生產對女性的心理也會有一定影響，尤其是產後照顧寶寶的焦慮，應該注意及時調整，多和家人溝通交流，保持一個好的心情。