有效鍛鍊胸肌的方法 教你健身小貼士

胸肌由左右兩部分構成，又稱胸大肌。胸大肌通常稱為胸肌，成扇型。位於胸廓的前上部，起自鎖骨內側半，胸骨和第1~6肋軟骨，肌束向外側集中，止於肱骨大結節嵴。

男士們都喜歡健身，那麼他們的健身是為了什麼？當然是為了擁有完美的身材和健康的身體了，因此許多男性都練有腹肌和肱二頭肌，可是練有胸肌的卻是少之又少的，因為胸肌是比較難練的，但是胸肌卻又很有魅力，所以是很多男士的嚮往，那麼有效鍛鍊胸肌的方法是什麼 ？怎樣才能練出胸肌來呢？接下來小編就來教教大家。

鍛鍊胸肌怎樣才有效呢？各位男士可以用先做五十個俯臥撐，因為俯臥撐可以有助於增加胸部的肉肉的凝固，當你胸部的肉開始凝固的時候，我們就可以利用籃球來增加你胸部的肌肉，就是用籃球來捶打你的胸部，再由胸部的肌肉把球彈開，雖然不能一下子可以做到，但只要堅持下去，就可以成功把球彈開了。

有效鍛鍊胸肌的方法還有什麼呢？我們還可以準備兩張小一點的沙發，然後面對面地擺在一起，大概留有一個人多一點的身位，然後再它們的身位中做手推沙發的運動，兩臂同時推動沙發，再又兩手把沙發拉起來，做這個動作的時候是做俯臥撐的姿勢。

有效鍛鍊胸肌的方法還有就是吃的東西也很重要，我們可以吃一點增肌的食物，比如我們可以吃雞胸肉，我們在吃雞胸肉的時候要把骨頭嚼碎，然後吃雞骨頭裡面的汁，也是可以增加你的胸肌的。

有效鍛鍊胸肌的方法是什麼呢？生其實它的方法有很多，只要各位男士你們善於發現就可以了，那麼朋友們，你們學會怎樣有效鍛鍊胸肌了嗎？