減肥時喝酸奶會胖嗎 減肥時喝酸奶能胖嗎

1、減肥期間喝酸奶一般是不會變胖的，酸奶的熱量一般較低、酸奶可以促進消化，具有飽腹感。

2、熱量低：酸奶當中含有的熱量通常比較低，主要是牛奶通過發酵形成的，不會在體內堆積過多脂肪，營養物質比較豐富。但是市場上的酸奶種類比較豐富，含有較多糖分的食物，糖分在體內沒有被消化吸收，會在體內儲存，影響體內脂肪消耗，因此減肥時選擇酸奶時可以選擇低糖、無糖或低脂酸奶。

3、促進消化：酸奶中含有豐富的消化酶，加速腸胃蠕動，促進人體消化吸收，促進新陳代謝；同時酸奶中含有活性益生菌，可以調節腸道內菌群平衡，促進營養吸收，促進排便，預防便祕，因此在減肥期間喝酸奶不會變胖。

4、具有飽腹感：酸奶的主要成分是牛奶，具有豐富的蛋白質，增加飽腹感，降低食慾，有利於減肥時控制食慾，因此適量的酸奶不會長胖。

5、在減肥時，不建議在吃飽了後再喝酸奶，減肥時要控制食慾，每頓飯儘量不要吃太撐。