360克的全麥麵包的熱量 這些美食也可以食用

沒有幾個人是想要胖的，它不僅會影響健康，還會讓我們的體型變得難看。所以也就是為什麼那麼多人在減肥的原因，那我們平常吃的全麥麵包的熱量是多少呢？

我們平常吃的麵包有很多種，而全麥麵包算是比較受歡迎的一種了，雖然比較寡淡，但口感還是很不錯的。也有很多人對他發出了疑問，它的熱量到底是多少呢？我們平常能不能多吃呢？

其實全麥麵包的熱量也不低，每100克246大卡，這也不是低的，看熱量似乎不適合在減肥期間吃，但是100克的全麥麵包有幾片呢？其實一片全麥麵包的熱量才三十大卡左右，所以說在減肥期間，我們也可以吃全麥麵包，你一次性不要吃太多就好。

在減肥期間，除了可以吃全麥麵包，還有一些其他食物可以食用的，而且不會發胖。

⒈蔬菜水果沙拉

聽到蔬菜水果沙拉，大家肯定很熟悉，相信一些減肥人士也吃的不少，這確實很適合減肥。而且它還可以當做晚飯，如果你晚餐不想吃太多東西的話，可以用蔬菜水果沙拉來代替。裡面的食材可以選擇你自己喜歡的，一般蔬菜的熱量都是較低的，而水果的話，可以選擇一些草莓，獼猴桃等等。

⒉小米燕麥粥

小米經常被用來做成粥品。因為它對身體有很大的好處，而且還可以養胃，那麼對於減肥人士來說，也可以選擇小米來減肥，但要搭配其他的食物。

因為小米本身的熱量也不是太低，那麼就可以找一些低熱量的食物來搭配，也是有利於減肥的。那麼你就可以選擇燕麥片了，一定要是那種未經過加工的，沒有任何味道的。然後他們兩者就可以綜合起來煮成粥了。有一定的減肥效果，對胃也會有濡養的作用。

⒊蔬菜鍋

我相信大家也吃過這一個蔬菜鍋。顧名思義，顧名思義，既然它叫做蔬菜鍋，那麼，它主要就是以青菜為主。

那這就很適合減肥人士吃了，因為蔬菜的熱量都是比較低的，而且蔬菜裡面含有很豐富的維生素以及其他的營養元素，這也是我們人體所需的營養，在大家做這個蔬菜過來吃的時候，不知道加入其他肉類或者濃重的調料比較好，儘量清淡些，這樣才會有清理脂肪的作用。

⒋少吃高熱量食物

在減肥期間，除了要吃低熱量的食物，那麼你也要注意少吃或者不吃高熱量食物，否則是沒有效果的。比如那些油炸食物，漢堡，薯條等等，這些食物的熱量都不是你能想象的，只要你控制好，少吃，那麼你身體機能就不會吸收這些垃圾食物以及這些熱量，減肥也就事半功倍了，建議大家要控制住，抵住誘惑。為了身體，身材。

想要減肥成功，並且身體健康的話，那麼飲食上一定是有所研究的，當然如果可以的話，再加上一些有氧運動效果會更好，讓身體更健康。總之，高熱量食物吃多了，不但會發胖，還不利於身體健康，很多高危疾病都是由飲食上引發的。如果你多吃那些青菜水果，那麼也有利於脂肪的清理以及腸胃蠕動，潤腸通便。何樂而不為呢？