睡眠時間怎麼改正 正常睡眠時的基本規律是什麼

1、要正常的進行作息，堅持14天按照正常作息時間生活，14天后你的睡覺時間就可以改正過來了。

2、正常睡眠時的基本規律是，正常成年人在睡眠一開始先進入NREM，由淺入深，大概經過60～90分鐘後，轉成REM，REM持續時間只有10～15分鐘左右，然後又轉成NREM，就這樣週期性地交替出現NREM和REM，一夜出現4～6次，直到清醒為止。