什麼食物含維生素b6 什麼食物含維生素b6介紹

1、富含維生素B6的食物來源非常廣泛，動物性、植物性的食物裡面都有。

2、酵母菌中含量維生素B6最高，因此酵母粉對於補充維生素B6是最好的食物。

3、其他如白色的肉類，比如雞肉、魚肉等等，全穀類的產品，比如小麥、玉米、糙米、黃豆、綠豆等等；水果類，比如香蕉、橙子等等；蔬菜類，比如胡蘿蔔、蘑菇、蒜頭等等；堅果類，比如核桃，這些食物中維生素B6的含量也很高。

4、動物來源性的食物中維生素B6的生物利用率比植物來源的食物更好，所以如果需要攝取維生素B6，可以考慮從動物類的食物來源中攝取。