減肥粗糧有哪些食物 減肥粗糧有哪些

1、能減肥的粗糧，主要有玉米、糙米、燕麥、紅薯、土豆等。糙米可以調節不飽和脂肪酸，其富含膳食纖維，可以促進機體膽固醇的排出。

2、糙米還可以增加飽腹感，減少其他主食的攝入，從而減少正餐的總熱量，對減肥有比較大的幫助，肥胖者平時可以多吃。玉米中含有較多的膳食纖維，有利於促進胃腸蠕動，減少胃腸道對脂肪的吸收。

3、還可以幫助消化，促進大便排出，從而減輕體重。紅薯、土豆也是比較好的減肥食物，其熱量低，而且膳食纖維豐富。可以增加飽腹感，對減肥者也有比較大的幫助，平時應該多吃。

4、某些豆類也有減肥功效，比如黑豆、綠豆等。特別是黑豆，不僅有吸收脂肪的功效，還有利於機體排毒，比較適合肥胖患者。