增肌的食補方法 如何食補健身

1、雞蛋：一般指的是蛋白，蛋黃吃的多容易膽固醇升高，所以一般人們健身速成都每天十幾個雞蛋，扔掉蛋黃。

2、牛奶：這裡指的是純牛奶，酸牛奶味道好，蛋白質含量卻不如純奶含量高。

3、瘦肉：瘦肉大部分由蛋白質構成，傳統觀念吃什麼補什麼，在這裡剛好對上，最廉價的是雞胸肉，也有牛羊肉。

4、蛋白粉：一般是採用提純的大豆蛋白、酪蛋白、乳清蛋白（缺乏異亮氨酸）、豌豆蛋白等蛋白，複合加工製成的富含蛋白質的粉末，其用途是為缺乏蛋白質的人補充蛋白質。