每天吃蘋果的十大好處 每天吃蘋果的好處有哪些

1、止腹瀉。蘋果中阿拉伯膠超過別的新鮮水果，有利於均衡腸菌，預防腹瀉。建議：腹瀉時，可每過幾個小時吃個蘋果。最好是將蘋果煮開，以變軟甲基纖維素，減輕腸道蠕動。

2、治打嗝。過多飲食搭配或吃完過多的油膩感或甜品，都非常容易打嗝兒。蘋果醋有利於胃液恢復過來水準，減輕打嗝兒。建議：在水中加1湯匙蘋果醋，隨後一點點喝下。

3、降血壓。多種研究發現，蘋果醋可減少血壓。全新研究發現，女士每日吃75克蘋果乾，可讓壞膽固醇水準減少25%，另外提升好膽固醇。建議：除開每日吃一個蘋果，再適度喝些蘋果醋。

4、防牙齒疾病。蘋果中丹寧酸有利於避免牙周病。吃蘋果也有固牙潔齒的功效。建議：每日吃一個蘋果。

5、防哮喘。美國一項研究發現，成人每星期最少吃2個蘋果，哮喘風險可減少1/3。另一項研究發現，媽媽懷孕期間吃蘋果，小孩5歲前哮喘風險明顯減少。建議：蘋果中的抗氧劑關鍵在皮裡，最好是每日帶皮吃一個蘋果。

6、解蜂毒。蘋果醋具備解蜂毒功效，可減輕蜂蟄後的發癢和疼痛。對雞心螺毒也是有功效。建議：服藥棉蘸蘋果醋敷於傷處就可以。

7、增強免疫力。吃蘋果有利於刺激性抗原和白血球低的造成，提高抗病性工作能力。建議：每日一個蘋果。

8、醫治月經過多。蘋果中的雌激素食物有利於均衡雌性激素水準，避免雌性激素混亂造成 的月經過多或經痛。建議：在一杯水裡加2湯匙蘋果醋食用，每日2—3次。或是將蘋果醋新增食材中服用。

9、避免骨質疏鬆症。荷蘭一項研究發現，僅有蘋果中才有的一氧化氮合酶根皮甙可降低和發炎有關的骨質增生外流。此外，蘋果中的植物激素和營養元素硼有利於修復雌性激素水準，減少骨質疏鬆症風險性。建議：從年青時就剛開始多吃蘋果。

10、治筋攣。筋攣可能由缺乏鈣、鎂、鉀及維生素b2、C等造成，這種都能夠由蘋果拿下。建議：水裡加2湯匙蘋果醋食用，一天3次。

11、防哮喘。美國一項研究發現，成人每星期最少吃2個蘋果，哮喘風險可減少1/3。另一項研究發現，媽媽懷孕期間吃蘋果，小孩5歲前哮喘風險明顯減少。建議：蘋果中的抗氧劑關鍵在皮裡，最好是每日帶皮吃一個蘋果。